睡觉也能养生-铜仁华南医院

您当前的位置:铜仁男科医院 > 科室设置2 > 中医科 >

睡觉也能养生

文章来源:铜仁华南医院

发表时间:2016-04-22

    铜仁中医养生认为,良好的睡眠习惯可以养生,有助于长寿。正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降,血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛,还有助于降低血压。下面由铜仁华南中医馆中医为您讲解睡觉的养生。
 

    睡觉也能养生
 
    1、环境:卧房应当安静舒适,干净卫生,空气流通等为原则。春季宜开放,使空气畅通,夜间仍须防风寒;夏月应防曝晒,常透风以降温;秋季由热转凉,燥气较胜,室内宜保持一定湿度;冬天重在保暖,门窗不要过于开放,室内也不宜太热。卧房大小要适中,不宜过大,因“室大则多阴”,易致人患病。睡房内勿明灯高烛,因光线太强使人难以入眠,且易惊易醒。
 
    2、睡前准备:用手指或木梳轻刮慢梳头皮数十下,睡前用热水泡泡脚,或反复搓揉脚心(涌泉穴),均能诱人入睡。自我常按摩腰部肾俞穴,既可温肾壮阳,又可益于入睡。
 
    3、姿式:以右侧卧为善,此时可全身肌肉松弛,呼吸舒畅,使心脏不受压迫,对脾胃虚弱者,也利于肠胃消化和排空。古人说:“寝不尸”,即不宜仰卧,因仰卧肌肉不能完全放松,会影响休息。俯卧更会有害呼吸,压迫胸腹,也要避免。同时,睡时不能蒙头掩面,也不要张口呼吸,孙睡眠也不应双脚高悬,否则会损伤肾气。
 
    4、睡眠时间:要求顺应四时规律,一般春夏应晚卧早起,秋季要早卧早起,冬季则早卧晚起。睡眠时间成年人一般不少于6小时,过少则伤心耗神。老年人因气血渐衰,可灵活掌握睡眠时间,适当睡午觉对老人有益。睡眠也莫过多。
 
    温馨提示:希望以上铜仁华南中医馆中医馆专家的介绍吗,对夜猫子来说有所帮助,如果大家还有其它问题,欢迎点击我们的QQ客服:4001566120,还可以拨打我们的电话客服:400-1566120。
 

相关阅读

视频中心