中医教你预防腰腿疼的妙招-铜仁华南医院

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中医教你预防腰腿疼的妙招

文章来源:铜仁华南医院

发表时间:2016-04-17

    华南铜仁中医指出:造成腰腿痛的原因很多,其中有些是和我们生活中的小细节相关的,例如不良的姿势是产生不适的原因之一。您是否想过腰酸背痛可以通过各种姿势来预防?您不妨在日常生活和工作中采取以下姿势,预防腰酸背痛。
 

    华南铜仁老中医解析:如何预防腰腿疼?
 
    (1)坐的姿势:腰要挺直,双腿平放于地面,不要一个姿势时间过长,半小时起来走动活动一下。如工作需要长时间坐着,最好加护腰给予支持。利用软靠垫保持腰背的生理弧度,避免经常扭动身体,可用转椅完成身体的扭转动作。
 
    (2)站立姿势:要抬头,下巴收回,肩膀平直放松,胸部微向前倾,下腹内收挺直,不含背,保持腰部的正常弧度,使背部肌肉放松。
 
    (3)睡眠姿势:最好睡木板床加垫5厘米左右的床垫,这样使背部得到完全的休息。侧卧时腰要直,膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷,来保持腰部弧度。起床时先转身,后将双脚放在床旁,用手力把身体支撑起来。
 
    (4)提取重物的姿势:先坐低臀部,一脚在前一脚在后,并弯曲膝关节,背部保持挺直,注意臂和肘贴近身体,物件也要尽可能贴近身体。手紧握物件,并用手承拖重物。提取重物时动作要连贯及缓慢,避免忽动忽停,用身体重量引动,然后用脚力撑起,把重物提升。
 
    通过以上老中医的介绍,相信你对如何预防腰腿疼已经了解清楚了,华南铜仁中医馆专家提醒您:
 
    预防腰腿痛的措施主要是注意休息和增加营养,不要过早持久站立和端坐,更不要负重。避风寒、慎起居,每天坚持做产后操,能有效的预防腰腿痛。
 
    如果发现身体有任何的不适,应及时选择专业规范的医疗机构进行就诊,以免延误病情,造成遗憾,患者切不可有病乱投医,情急乱用药,只有对症治疗才能彻底治愈。
 
    温馨提示:铜仁华南赢得了广大患者的好评,值得您的信赖。铜仁华南采用中医辨证疗法,因人施药,因病施药,个性化治疗,是您看病的放心去处。如果您想了解更多的信息,请点击在线咨询我们的QQ客服4001566120也可以拨打热线电话400-1566120我院铜仁名老中医专家将为您提供最专业的解答,华南铜仁中医医院祝您健康。
 

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