患者问：怎样才能有效预防颈椎病?

患者问：怎样才能有效预防颈椎病?颈椎病已经成了白领人群的一种职业病，如今患颈椎病的人越来越多，因此大家在生活中一定要做好预防工作，那么怎样才能有效预防颈椎病呢?铜仁华南医院的专家为大家提出了以下一些建议：

 

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　5、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　通过以上介绍，患者问：怎样才能有效预防颈椎病?相信大家看了之后都有所了解，希望对大家有所帮助。如果您还什么疑问或者想了解更多的相关信息，欢迎您咨询我们铜仁华南医院的在线专家，与我们医院的专家进行交流，祝您早日康复。