坐班族如何预防坐骨神经痛-铜仁华南医院

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坐班族如何预防坐骨神经痛

文章来源:铜仁华南医院

发表时间:2015-03-15

 随着社会的发展,我们的生活水平得到了很大的提高,同时我们的工作环节和工作方式也有了很大的改变,现在坐班族几乎已经成了工作的主要形态,很多人都摆脱了重体力劳动的命运,但是坐班族也有坐班族的烦恼,比如坐骨神经痛的高发就让他们苦不堪言,那么坐班族如何预防坐骨神经痛呢?
   坐班族注意做好坐骨神经痛的预防
   专家介绍说:长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。久坐时应当及时变换坐姿,觉得腰部酸痛不适的时候,应当及时休息或者起来在室内散散步,改变一下工作姿势。
   尽可能选用前高后低的倾斜式桌面
   这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30~70度角左右),将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来,与桌面呈适当的倾斜角度来阅读,这样也可尽量保持腰部的平直;还可以将腰靠在沙发上或椅子背上,手拿书报进行阅读,这样,读书的时候,可以减少腰部肌肉的负担。
   应当加强对腰部的正确使用和保健
   注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。在一个姿势下持续工作时间不宜过长,不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻锤锤腰,这样可使腰部的紧张的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲劳。
   【推荐技术】激光针刀松解术
   针对病变部位选用适合型号的小针刀,迅速进入病灶部位,运用多种手法对病变粘连的组织进行松解、剥离;以光针为载体,将现代高科技激光导入病灶部位杀菌、消炎、镇痛,吸收渗出液、促进创伤修复,避免针刀治疗后引发局部炎症及再次出现粘连。
 
   坐骨神经痛是一种很常见疾病,也是一些其他疾病的症状表现,会给我们带来很大的痛苦,一旦发作就会疼痛难忍,所以大家一定要做好预防,年轻白领们在工作的时候也纠正不良的坐姿,不要一坐就是一整天,适当站起来活动活动,保证血液通畅,避免坐骨神经长期受压出现病变。

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